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发布时间：2025-06-08 18:00:40 来源：悦刻正品OS 作者：悦刻正品直通车

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本文目录

1. 高血压患者能吃肉吗
2. 吃什么食物有助于高血压恢复正常
3. 高血压患者有哪些饮食禁忌

高血压患者能吃肉吗

得了高血压之后 ，常菜常菜需要特别控制饮食，做法做法有不少人就认为，高血高血肉都不能吃了。压食压菜对于没有素食习惯的谱家谱人来说，不吃肉岂不是常菜常菜难适应？事实上，高血压患者也并非一点肉都不能沾，做法做法吃对了肉 ，甚至还有利于降血压！

误区：高血压患者不能吃肉

患了高血压
，有两大日常习惯是需要长久坚持的，一是服用降血压药 ，另一个则是饮食要节制 
。饮食之所以需要节制，是因为要通过降低脂肪和胆固醇的摄入，从而达到控制血压的作用
。

部分患者就因为保险起见，太过小心翼翼，一点荤腥都不沾 。其实，长期不吃肉对于高血压病情的缓解不一定有帮助，而且还可能会导致营养不良和贫血等身体问题。

所以 ，高血压患者是没有必要完全不吃肉的，可以适量选取营养价值高的肉类。有些肉类蛋白质、维生素和铁等元素丰富，可以为人体提供充足的营养，而且脂肪与胆固醇含量低，大可放心吃！

高血压患者能吃什么肉
？

1，鱼肉

鱼肉鲜美且富有多种营养成分，在一定程度上对心脑血管都有很好的保护作用。更加关键的是，鱼肉中所含有的脂肪量较低，所以高血压患者多吃，其影响的因素也会比较小 。除此之外，鱼肉当中还含有维生素A、铁元素以及钙元素 ，对于高血压患者补充日常所需营养，也是有很好的效果的  。

2、兔肉

因为兔肉含有丰富的卵磷脂 ，能有效预防血栓 ，并能预防动脉硬化，对高血压患者还有很好的调理作用 ，所以偶尔吃一点兔肉
，具有补充生命能量、强化脾胃的功效  。对于高血压患者而言，能使血压不升反降 ，还能预防并发症、心脑血管疾病和肥胖等。

3.去皮的鸡胸肉

鸡身上适合高血压患者食用的部位并不多 ，鸡胸肉是最合适的。因为鸡胸肉含有丰富的胶原蛋白，可以帮助改善血管的弹性 ，在预防高血压方面有一定的效果 ，而鸡肉当中还含有DHA
，在控制血压波动方面也有很好的效果
。

高血压患者吃肉需要注意什么 ？先给大家3个意见 ：

首先是控制食用量。高血压患者一定要控制好肉类进食量 ，否则过多摄入会导致脂肪、胆固醇增加，从而诱心脑血管疾病
。在正常的情况下，建议高血压患者每天的肉类进食量要控制在75g以内。

其次是多选择优质肉类。肉类有很多种，需要选择适宜病情食用的种类
，如上述谈及的海参 、黄鳝、兔肉
、鸡胸肉，而猪、羊 、牛等肥肉部分就要少吃了  。

最后是少吃腌肉或者加工肉。由于高血压患者是需要控制食盐量 ，每天食盐量不得超过5g ，而腌制或加工食物要有较长时间的保质期就需要加入大量的盐，含盐量过高对于血压控制是不利的，因此最好少吃或者不吃这样的食物。

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吃什么食物有助于高血压恢复正常

吃什么食物有助于高血压恢复正常？我的回答还是吃药，尽管你是十分的不情愿吃药，但是，没办法呀
，指望吃一些食物来解决这一个世界难题是不现实的。

有人说多吃水果蔬菜，少吃盐少吃大鱼大肉能夠降压，这话说起来容易  ，做起来是有难度的
，人是一个杂食动物
，身体需要的营养也要均衡，试想一下
，成年累月的只吃水果蔬菜，一点儿荤腥没有
，有谁能经得住这样的折磨？这也不敢吃，那也不敢动 ，馋得两眼发绿，走道两腿打晃 ，活着还有什么意思 ？

高血压这个症状的成因直到目前世界上也没弄出个所以然来 ，到医院找医生看高血压，他们也是云里雾里的说了一通，根本弄不明白他们说了些什么；中医和西医对待治疗高血压的方法上也是迴然不同的，中医就说能治好，西医就说这是世界难题，别指望治好。

高血压是沉默的杀手
，常杀人于清晨，患者应该高度重视 ，按西医的说法，吃降压药是唯一可行的方法，其他所谓的食疗可能对某些个体产生效果，但并不可能有普遍作用。以上仅是个人观点，不喜勿喷
。

高血压患者有哪些饮食禁忌

饮食习惯在原发性高血压发病中占据了重要作用
，改变饮食结构不仅可降低高血压发病率，同时有利于提高高血压患者的血压达标率。那么，哪些食物高血压患者不能碰呢
？接下来 ，医学莘将为您解析。

如果说高血压不能碰哪些食物，说法显然有点夸张
，只能说高血压患者应少吃哪些食物
。在致高血压的不良生活方式中
 ，富含钠盐、饱和脂肪酸、胆固醇、高热量的食物，高血压患者均应尽量少吃。限制钠盐摄入对控制心血管疾病的发生与发展有着重要的作用，摄入过多钠盐 ，不仅会升高血压 ，还会增加其它疾病如心力衰竭的治疗难度 ，究其缘由  ，与钠盐所致水钠潴留有关
 ，加上中老年人的排钠能力逐渐下降，更容易发生钠潴留，导致血压升高 。因此 ，高血压患者应限制钠盐摄入，包括食用盐 、味精
、酱油、高钠加工食品等 。其次
，富含饱和脂肪酸的食物如动物油脂与肥肉 ，富含胆固醇的食物如动物内脏 、蟹黄等，通过影响血脂代谢 ，间接影响血压
，且长期大量摄入这些食物可增加心脑血管疾病风险，因此高血压患者也应尽量少吃。

相反，高血压患者可以多吃点新鲜蔬菜水果 ，这些食物含钾丰富，有利于促进钠盐排泄，可适当降低血压；建议以鸡肉、鸭肉 
、鱼肉等白肉代替猪肉、牛肉 、羊肉等红肉，以植物油代替动物油脂，有利于改善代谢，减少对血压的影响，同时可降低心血管事件风险 。改变饮食结构的同时，还应改变其它不良生活方式，比吸烟嗜酒、缺乏运动
、肥胖、作息不规律等。运动时需注意 ：高血压患者的运动强度不宜过大，建议选择中等强度有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、游泳等，若血压未受控制或出现高血压所致头痛、心悸等症状 ，不建议运动，应待血压控制平稳或症状缓解后再运动，否则，不仅不会降低血压，反而可能升高血压，增加其它心血管事件风险。

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